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      怎样让顺产变得更容易?这4点不可或缺

      本文Tag标签:分娩/运动/饮食/注意事项??

        顺产不是你想就能,而是由多种因素决定。不过,如果你做好了一些事情,可以为顺产创造有利条件哦~下面让我们一起来学习吧。

        1.对自己充满信心

        如果想要顺利且更加容易顺产,准妈妈就要对自己有信心,同时还要多学习一些关于分娩的科学知识?;褂?,大家要相信医生和助产士,积极配合医护人员,分娩时按照他们的要求及步骤去做。

        对于一些产房负能量,准妈妈产前可要自动屏蔽。比如说关于各种顺产可能会导致阴道松弛等的谣言,不要听。

        2.合理饮食

        怀孕期间,准妈妈不要认为肚子里有个宝宝,所以每顿就要吃双人份。这种吃法只会把胃口撑大,导致体重不断上涨,而胎儿的体重也会难以控制。一旦胎儿长成巨大儿,想顺产就难了。

        所以怀孕期间,准妈妈一定要合理饮食,每天按时按量规律进食,最好少食多餐,适当多吃新鲜果蔬,确保营养均衡。

        3.在最佳的生育年龄生育宝宝

        24到28岁是女性最佳生育期,因为这个阶段的女性产道张力十足,更容易顺产。

        小于24岁的女性骨盆尚未固定成型,这时候分娩对母体和胎儿都不利。超过28岁,女性的骨盆关节就会开始变硬,不容易扩张,还有一点就是子宫的收缩力、阴道的伸张力会随着年龄增长变差,这些因素都可能会延长产程,导致难产问题的发生。

        4.合理运动

        孕期运动的好处有很多,比如说让准妈妈的血液中氧气的浓度更高,加速羊水的更替,促进胎宝宝大脑、呼吸以及循环系统的发育。如果准妈妈能坚持运动,还可以让身体更柔韧,体质变好,从而致使缩短产程,更容易顺产。

        不过怀孕期间,准妈妈的运动要根据自己的身体情况量力而行,不要勉强。大家可以做一些比较舒缓的活动,比如散步、慢跑、游泳等?;褂?,锻炼要循序渐进,一开始运动时间不宜太长。更重要的是,运动时身边最好有家人相伴。

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